Как заниматься при небольших миомах

В эфире Натали рассказывает о том, что такое миома. Какие основные причины миом. Какие симптомы могут быть и как их лечить. Показывает какие асаны и техники нельзя выполнять на общих классах при миомах. Эта информация важна, если вы пошли на групповое занятие - обязательно учитывайте. Не всегда преподаватели оговаривают такие моменты. И дальше вас ждет активная практика в режиме йога-табаты - это один из вариантов работы при миомах. Подойдет женщинам с небольшими не агрессивными бессимптомными миомами с опытом в практике. Йога-табата разгоняет метаболические процессы, убирая излишнюю жировую ткань, в которой находится эстроген (“питательный“ гормон для миом). Для новичков можно заменить варианты упражнений на более простые и с меньшим удержанием по времени. Для продвинутых практиков - усложнить, заменив, например, вариант с планкой на чатуранга дандасану💪. В случае, если миомы большие, растущие и не дают спокойно жить то, практику лучше использовать спокойную: мягкую растяжку, плавную динамику, простые перевернутые положения, успокаивающие дыхательные техники - для нормализации гормонального фона. 📍По работе с миомами важно знать особенности женщины и после подбирать техники. Чем мы и занимаемся в йога-клубе и индивидуально. Противопоказания к практике: ✖️ брюшные манипуляции (калабхати, агнисара, наули, ✖️интенсивное воздействие нс область брюшной области и органов малого таза, ✖️ “закрытые“ скручивания ( ардха мансиендрасана), ✖️ асаны, повышающие давление в брюшной области (навасана). Поброднее обо всём рассказала и продемонстрировала в эфире практикуме. Пользуйтесь во благо🙏, и помните, что вы всегда можете обратиться к нам с любым интересующим вопросом #йогапримиоме #женскиййогаклуб #женскиезаболевания