Рацион, который избавил меня от 54 кг и невыносимых болей в спине. Мне не дают мои 42 года!

ПП-меню для похудения на день. Маша Тафье 1. Зернёный творог, пюре из яблок, гранола из цельнозернового геркулеса, дыня 5 гр изюма и 5 гр арахиса - 360 гр 331 ккал 2. Салат из отварной говядины, помидора, болгарского перца, красного лука, чеснока с кунжутом, соевым соусом, растительным маслом, зернистой горчицей. кусочек цельнозернового хлеба без дрожжей - 248 гр 256 ккал 3. Тушеная капуста с куриной грудкой и спагетти с соевым соусом (рецепт см. ниже) овощной салат без соли (помидоры, огурцы, брынза)