Качалка | Тренажерный зал

Потрясающая тренировка для подтянутых ягодиц и бедер, подходящая даже при проблемах с коленями. Почувствуйте, как они горят от непрекращающихся усилий! 1. Мостик на прямых руках — 20 повторений. 2. Мостик на одной ноге — 15 раз на каждую ногу. 3. Мостик со сведёнными ступнями, колени в сторону — 20 раз. 4. Махи ногами — 20 на каждую ногу. 5. Отведение ноги в сторону — 15 на каждую ногу. Устройте три круга из этих повторений. А главное — не бойтесь экспериментировать! Подберите свой уровень нагрузки: добавьте отягощения или резинки. Никаких ограничений! Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было нескучно. Вы всегда можете активно комментировать опубликованное!!