Как научиться подтягиваться. Сергей Мехнин. САМ СЕБЕ ТРЕНЕР

Подтягивания — базовое упражнение. Задействует большое количество мышц, используя разные виды тренировочных программ можно прокачать силу, выносливость, получить красивый рельеф. Ну, а теперь о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Есть ряд подводящих упражнений, которые помогут освоить это упражнение: #1 — подтягивания с использованием резиновых эспандеров #2 — подтягивания на низком турнике с опорой на ноги #3 — негативные подтягивания Каждое из упражнений выполняйте 3 — 4 подхода по 10 — 12 повторений. _____________________________________ САМ СЕБЕ ТРЕНЕР — проект, который доказывает, что занятия спортом доступны каждому. Участвуй, тренируйся и получай призы! Подробнее — в группе.