Guest
Вторая часть утренней физзарядки Натальи Манухиной. Прямые приседания выполняем медленно, как получается: по числу, темпу и по глубине приседа. Если сложно, начните с опорой. Можно положить обе руки на любую надежную опору: перекладину балкона или шведской стенки, обхватить дерево, столб или угол стены. 1. Примерно половину приседаний делайте с пятками, прижатыми к полу, а половину – с опорой на носки (пятка приподнята). Так мы тренируем не только мышцы и суставы ног, а вестибулярный аппарат, ловя равновесие. 2. Добавьте движения руками: в стороны, вверх, назад. Сохраняем равновесие. При сбое мягко возвращаемся в исходную позицию и продолжаем. 3. Руками тянемся в разные стороны, продолжая приседать. Повторяем каждое движение по 5 раз. Эти упражнения добавляем к предыдущим и выполняем целостный комплекс в течение недели. Делайте в уютное Вам время и в приятном темпе: получайте удовольствие от контактов со своим телом.
