Guest
Тренування для Початківців 🤛 16 - ий день ❤ сьогодні тренування потребує мати вдома стілець або тумбу, подібні вправи розвивають не лише гарну фізичну форму але і координацію ♥️ . Перед тренуванням потрібно розігрітись, а далі переходимо до тренування 😊 . тренування вміщає в собі 4 кола 💪 Кожне коло це набір з 5 вправ з відповідною кількістю повторень, між вправами не відпочиваємо, між колами 1 хвилинка; . ✅ Присід на стульчик на 1 нозі - 10 повторень на кожну ногу; ✅ Болгарські випади - 15 повторень на кожну ногу; ✅ Вихід на стілець мах - 15 повторень на кожну ногу; ✅ Динамічна складка - 10 повторень назовню та 10 в середину; ✅ Віджимання від стільця - 15 повторень.
