Guest
Мини-курс «Как отстать от себя»👇 ☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма Сейчас многие из нас оказались в сложных обстоятельствах и вынуждены справляться с внешними факторами и своими тяжелыми чувствами. Я бы сказала, что в это непростое время каждый из нас должен выдерживать огромное количество тревоги — собственной, своих близких и просто фоновой. Вся эта ситуация — глобальная и наша личная локальная (которая у каждого своя, но практически у всех непростая), требует от нас сил, чтобы держаться и не разваливаться. Я сейчас не говорю про позитивное мышление (в большинстве случаев оно не работает), я говорю про внутренние опоры в условиях социальной и даже исторической турбулентности. Эти опоры я применяю в работе со своими клиентами и использую сама. В основе этих техник не эскапизм, а признание происходящей реальности и работа с эмоциями в текущем моменте. #МилаКудрякова #тревога #ВнутренниеОпоры #стресс 0:00 Мы оказались в непростой реальности, где должны выдерживать много тревоги 0:44 Все эти техники я испольную в работе клиентами и лично для себя 1:12 Первая опора на тело — самая базовая опора 3:09 Техники миорелаксации 3:31 Техники заземления 4:21 Вторая опора на чувства 5:10 Любое чувство рано или поздно заканчивается 6:22 Не пугайтесь своих чувств, а учитесь на них опираться и доверять им 6:44 Третья опора на самоценность 8:11 Видео, где я рассказываю, как перенесла сложную операцию 8:25 Важные книги, которые я рекомендую прочитать: Виктор Франкл «Сказать жизни “Да!“» и Эдит Эгер «Выбор» 9:12 Четвертая опора на близких и безопасных людей 11:22 Пятая опора на воображение 12:24 Техника «Безопасное место» Instagram: Telegram: Facebook: Сайт:
