Моя система тренировок: простая, эффективная. Подходит начинающим, а также опытным и возрастным.

Здравствуйте всем гостям и подписчикам ;) Сегодня я попытаюсь на конкретном примере программы на месяц рассказать принцип моей системы тренинга, которая помогает набрать (а в моем случае сохранить , так как я уже давно немолодой )) массу, улучшить ее качество, рельеф, а также функционал тела. Принцип заключается в максимальном РАЗНООБРАЗИИ тренинга. В моем случае это представляет собой систему “Одна тренировка - одно упражнение максимально объемно“, где я делаю 1 одинаковое упражнение примерно в трехмесячном цикле минимум 100 повторений (в нерегламентированном количестве подходов и повторов) за одну тренировку. Обычно это представляет из себя максимальное количество повторов за первый подход, а далее по ощущениям, с весом, составляющим примерно от 50 до 80 % от ПМ и до минимум #100повторов (по ощущениям) Также я включаю в тренинг периодически ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ (интервальные, на время) тренировки. Как правило, весной/летом/осенью, на свежем воздухе, не чаще 1 раза в 2 недели. Чаще всего это #комплекссинди , но иногда я вижу какие-то челленджи от блогеров, и повторяю это у себя, а также силовые (жим, присед, брусья, подтягивания) на время. Если будут вопросы, задавайте в комментариях, отвечу всем. PS : видео записано не на пампе, и не после пампа, а утром, когда я просто позавтракал )) Я это к тому, что я снимаю видео , как есть, и не пытаюсь выдать себя в лучшем свете )