Guest
تمارين سوبر سيت ديناميكية لتفجير عضلات الظهر والبايسيبس هل تبحث عن تمارين سوبر سيت قاتلة لتفجير عضلات الظهر والبايسيبس في 10 دقائق فقط؟ إليك الحل! اكتشف سر بناء عضلات ضخمة مع تمارين سوبر سيت مصممة خصيصًا للمبتدئين. لا تكتفِ بذلك! جرب أقوى تمارين سوبر سيت للظهر والبايسيبس لحرق الدهون وبناء العضلات في نفس الوقت. مع الاستمرار لمدة 30 يوم فقط، ستتمكن من بناء عضلات ضخمة والحصول على ظهر وبايسيبس باستخدام تمارين سوبر سيت ديناميكية. لا تملك أدوات؟ لا مشكلة! إليك تمارين سوبر سيت بدون أدوات لبناء عضلات الصدر والبايسيبس في المنزل. ولكن قبل البدء، تأكد من اتباع نصائح هامة لزيادة فاعلية تمارين سوبر سيت. وأخيرًا، جرّب تحدي تمارين سوبر سيت واكتشف ما إذا كنت تمتلك القدرة على إكماله! ما هو أسلوب السوبر سيت؟ أسلوب السوبر سيت هو طريقة تدريبية لرفع الأثقال تتضمن أداء مجموعتين متتاليتين من التمارين المختلفة دون راحة بينهما. تهدف هذه الطريقة إلى زيادة كثافة التمرين وتحفيز نمو العضلات بشكل أكبر. في هذا الفيديو سيتم عمل برنامج عن سوبر سيت لعضلتين مختلفتين: يتم أداء تمرين يستهدف عضلة معينة، ثم تمرين آخر يستهدف عضلة أخرى مختلفة دون راحة بينهما. هي طريقة تدريبية تتضمن ممارسة تمرينين متعاكسين للعضلات (مثل الظهر والبايسيبس) دون راحة بينهما. تُعد هذه الطريقة فعّالة لزيادة كثافة التمرين وتحفيز نمو العضلات بشكل أسرع ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 00:00 المقدمة 00:06 احماء 00:14 Superset 1 back 01:24 Superset 2 biceps 02:24 الخاتمة ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
