ЧТО Я ПЬЮ И ЕМ ДЛЯ НАБОРА ТРЕНИРОВКА СПИНЫ! ДЕНЬ 1

Для того чтобы тренировка смотрелась динамично, я для вас отыграл целый трек!:)) Ссылки на музыку БАСМЕНА: Надеюсь, хватит сил в скоро выпущу ещё альбом для качалки) Кому нужны услуги аранжировщика и звукорежиссёра обращайтесь: Кто хочет поддержать канал прикрепляю ссылку: - на новые треки)) ТАЙМКОДЫ 00:01 Приветствие! Всем привет) 00:18. Цель. Набор массы до 75 кг 00:40 Мой вес 70 кг 00:55 Утро. С чего начать? Кофе 01:30 Еда. Яйца. Протеиновые капсулы) 01:58 Зелёный чай 02:05 Энергетический коктейль, напиток 02:25 Овсяная каша и банан. Сколько в граммах? 04:30 Яичный протеин и варенье 05:15 Вода 05:33 Гейнер (коктейль) готов 06:03 Пищеварительные ферменты 06:21 Готовим гречу в мультиварке 06:54 Бады. MSM, L-карнитин 07:16 Пошел до зала. План на тренировки. 08:41 Тренировка спины под музыку БАМЕНА. “КАЧ“ 08:50 Разминка 08:58 Тяга гантели в наклоне 10:23 Шраги на одной 10:37 Австралийские подтягивания. Прямой хват 10:50 Передний вис. Как называется упражнение? 11:10 Австралийские подтягивания. Нижний хват 11:20 Статические подтягивания 11:37 ГРАВИТРОН 12:00 Путь домой 12:42 Черепахи) 13:00 Обед. Что я пью и ем? 13:24 Какие бады я пью? 13:50 Еда на работу 14:24 Путь до работы. Ходьба 3-4 км 14:37 Отрывок нового трека с нового альбома 14:55 Как вам новый отрывок? 15:10 Вечерний приём пищи. Ужин! Шаверма) 15:23 Протеиновый коктейль 15:44 Конец. Планы на завтра 15:57 Всем спасибо за просмотр! Дорогие подписчики, друзья и просто те, кто смотрит меня и иногда качается под мою музыку) Времена сейчас тяжелые и сами мы неместные - весь контент я буду дублировать в ВК. Закроют доступ или нет гадать не буду, поэтому просто прошу Вашей поддержки. Кому удобно, вступайте в мое сообщество, лайкайте клипы, пишите хвалебные (или хейтерские) комментарии. А я продолжу делать для вас видео контент и писать музыку) 1) Разминка с резиной. Плечи болеть не будут. Эту разминку я стал использовать, когда повредил плечо на жиме. Всем спасибо!