Guest
ТОП 5 АСАН ИЗ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Удерживайте каждое положение хотя бы 20 секунд. Плавно переходите из одной асаны в другую. Используйте кубики для йоги. Следите за дыханием. Если вы не чувствуете растяжку, значит что-то делаете не правильно. Повторите данную последовательность три раза. Поза богини. Девиасана. Укрепляет внутреннюю поверхность бедер, икры, кор и квадрицепс. Растягивает бедра и пах. Воин 1, 2, 3, Вирабхадрасана 1, 2, 3. Хорошо подходит для утренней растяжки. Улучшает равновесие, подвижность и стабильность. Укрепляет руки, плечи, ноги и мышцы спины. Планка. Планкасана. Укрепляет мышцы кора, запястья и предплечья. Улучшает баланс и концентрацию. Делитесь этим видео, возможно для кого-то оно станет отправной точкой. Хорошей практики!
