Guest
Как пить воду, чтобы похудеть на 10 кг за 30 дней: Друзья! В этом видео мы поговорим о том, как пить воду, чтобы похудеть? Сейчас в этом ролике вы получите полное практическое руководство. Поэтому нужно смотреть внимательно и до самого конца. Я Ксения Пустовая директор Школы Диетологов. Свои вопросы задавайте в комментариях к видео, мы на них обязательно ответим. И подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующее видео. И так вода вода. В течении дня мы постоянно теряем воду. При любой физической активности, после туалета, во время дыхания. Даже во время химических реакций в организме происходит потеря воды. Поэтому для нормального функционирования организма, и тем более похудения, воду нужно постоянно восполнять. Обычно все говорят о двух литрах воды, слышали такое? Так вот это конечно примерная цифра. В среднем человек должен пить от 25 до 30 мл на 1 килограмм своего идеального веса тела. Своего идеального веса тела. Но даже это является неким примерным количеством. Смотрите, какие факторы могут повлиять на количество воды? Конечно физическая активность. Если в вашей жизни есть место хоть какой-то физической активности, пить воду уже можно значительно больше. Во- первых пить нужно ее во время тренировки, пить нужно после тренировки. Если мы говорим о питье во время тренировки, то это около 400 мл в час для женщин, и около 600 мл в час для мужчин. И конечно потом мы восполняем после тренировки. Следующим фактором будут являться проблемы со здоровьем. Когда возникла простуда, это может быть диарея, камни в почках, и многих других случаях нужно пить больше жидкости. При чем в некоторых случаях нужно резко повысить этот объем жидкости. И пить не привычный объем, а резко его повысить. В жарком климате вам нужно пить больше воды, а зимой на нас сказывается отопление, воздух становится более сухим, поэтому пьем воду. Когда мы худеем, особенно во время липолиза и процесса жиросжигания, вода будет выводить токсины, способствовать расщеплению жиров. Определить, достаточно ли мы воды пьем, можно несколькими способами. Ну например, сдать анализы и проверить уровень креатина. А еще проще – посмотреть на цвет мочи. Она должна быть без запаха, светло желтого цвета. Если мы говорим о том, как пить воду, то вот в чем секрет. Начинать свой день полезно с 1-2 стаканов воды натощак. А потом в течении дня небольшими глотками, постоянно пьем воду. Но пить ли воду на ночь? Вы прислушайтесь к своему организму сами. Если вы отекаете за ночь, или спите беспокойно постоянно бегая в туалет, то конечно лучше не пить ее за 2-3 часа до сна. А если все ок, то пейте на здоровье! ********************************************************************************************************************************* 🎥 Делись видео с друзьями ⇨ ♥ Подпишись на канал – ********************************************************************************************************************************* Смотри также ↓ 🎥 Как быстро похудеть: 🎥 Как сжечь жир:
