Guest
Для многих, сентябрь - очень насыщенный месяц, не только для детей, но и взрослых. Каждый сентябрь для меня стрессовый. Казалось бы, ерунда какая, дети уже достаточно взрослые: один в 6-м классе, другой в 3-ем. А все равно переживаю! И если со старшим переживаний практически нет, то с младшим все наоборот. Почему я так сильно реагирую на школу? Какой мой личный печальный опыт тут срабатывает? Значит, пришло время вспомнить свою начальную школу. Если у вас тоже есть тревога по поводу школы - предлагаю сделать со мной эту короткую практику. Садимся удобно, стопы ровно стоят на полу. Тело расслабленное. Левую руку кладём на лобные бугры. Можно полностью руку, можно большой палец и указательный и средний, так лучше будете чувствовать пульсацию. Вторую руку кладём на затылок. Делаем несколько спокойных циклов дыхания, и вспоминаем школу. Через какое-то время начнут приходить ситуации, люди, образы, с которым был связан ваш стресс, продолжаем спокойно дышать. Затем можно представить, что у вас в руках пульт с кнопками, и что с помощью этого пульта, вы можете изменить ту стрессовую ситуацию на позитивную. Например, я вспомнила как на нас орала учитель и била нас указкой. Для меня это было очень стрессово. С помощью пульта я убрала звук, и в момент, когда она замахивается указкой, поставила эту картинку на паузу. Наша задача - расцепить ситуацию и стрессовый окрас. Вместо него добавить позитивную эмоцию. Мозг не понимает, была ли эта ситуация по-настоящему или нет. Мозг помнит только эмоции. Лобные бугры -это точки вывода эмоционального стресса, поэтому мы их держим до пульсации. С помощью пульта меняем картину до тех, пора не почувствуете пульсацию в лобных долях и чувство удовлетворения. Таким способом можно снимать неглубокие стрессы. А с глубокими- приглашаю на консультацию. Записаться можно по WhatsApp ☎ 79002486390 либо в личные сообщения группы [club211968994|Психолог кинезиолог Куликова Татьяна] Делитесь в комментариях, как у вас получилось это упражнение 💓.
