Guest
4 октября 2024 — супер упражнение для поднятия арки стопы, эффект сразу, боль после болгарских, МФР После болгарских приседаний сильно болит переднее бедро, хотя я брала всего по 10 кг в руку. Благодаря улучшенной технике я наконец-то смогла изолировать заднюю ногу, что сделало упражнение более эффективным, но и значительно более тяжёлым. Боль в квадрицепсе просто невыносимая, и, возможно, завтра будет ещё хуже. Сегодня я постаралась облегчить состояние с помощью МФР и растяжки переднего бедра, и, хотя боль немного уменьшилась, мышца всё ещё напряжена. Квадрицепс — это самая крупная мышца тела, поэтому её восстановление занимает больше времени и требует много энергии. Сейчас я чувствую общую слабость, как будто все силы уходят на восстановление. Показываю упражнение на баланс, которое укрепляет голень и поднимает свод стопы СРАЗУ. Всего 1 минута на каждой ноге 5 подходов. Словно и не было никакого плоскостопия! Ещё: за день я потратила 650 ккал, а не 650 650 ккал, как обычно. Вот такой низкий пульс при той же активности! Моя гиперконцентрация на подходе. шагов.
