Готовимся к праздникам правильно

•8 станций •20 секунд работаем 10 секунд отдыхаем 👥Перед началом тренировки бой с тенью в свободном стиле (погреться) 2 раунда по 2 минуты 1) Скаут Джеки 2) Ноги к себе 3) Бег на месте 4) Берпи 5) Разножка 6) Велосипед 7) Отжимания 8) Выпрыгивание Питание: Проверяем утренний сахар в крови. Если нас всё утраивает и глюкоза в рамках от 4.5 - 7.5 ммоль ,то начинаем утро со стакана воды с лимоном и 2-х кругов нашей тренировки. Для более подготовленных советую 5-6 кругов ) Если сахар не устроил ,то внесите необходимые коррективы 🍌 или 🍏 ) Всегда начинайте и заканчивайте тренировку с замеров показателей крови! 🔻Переносите сложные углеводы на первую половину дня, пейте минимум 1 л воды на 30 кг веса Овсянка с бананом - отличный перекус после тренировки. В одной порции порядка 4 ХЕ. Инъекции смотрите индивидуально, я колю 1:1 Всем отличной недели!