2

合わせてご覧ください！ 【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。 —————————— 0:00 トピック 0:09 1.ヒップリフト（大殿筋全体） 0:46 2.フロッグヒップリフト（大殿筋上部） 1:23 3.フロッグタッチ（内転筋/腸腰筋） 2:00 4.サイドレイズ（中殿筋/大殿筋上部） 2:37 5.アダクション（大殿筋下部/内転筋） 3:14 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋） 3:51 4.サイドレイズ（中殿筋/大殿筋上部） 4:28 5.アダクション（大殿筋下部/内転筋） 5:06 6.クラムシェル（大殿筋上部/中殿筋） 5:42 7.バックレイズ（大殿筋全体） 7:02 8.シコ（大殿筋上部） 7:39 9.シコスクワット（大ē