Тренировка с Ксенией Жалниной

🟡Табата 8 раундов по 20 секунд, 10 секунд отдых ⠀ 1. Выпад в бок касание 2. Берпи с отскоком в сторону 3. Отжимания с хлопком 4. Прыжок в длину с отбегом назад. ⠀ 🟡Силовой блок (проработка дельты) ⠀ 1. Тяга резины, сидя на скамье 4 подхода по 10 повторений, в конце каждого подхода статика, держим максимум; ⠀ 2. Жим гантелей, сидя 4 подхода по 12 повторений; ⠀ 3. Подъем гантелей перед собой 4 подхода по 10 повторений, в конце каждого подхода статика, держим максимум; ⠀ 4. Отведение руки 4 подхода по 12 повторений