Guest
Наиболее известен Вим Хоф как приверженец метода контроля дыхания, который позволяет ему выдерживать экстремальные температуры и погружаться на длительное время в ледяную воду. Мы всегда дышим, но не задумываемся об огромном потенциале дыхания. Повышенный уровень кислорода дает множество преимуществ, и специализированная дыхательная техника метода раскрывает их все: больше энергии, снижение уровня стресса и повышенный иммунный ответ, который помогает справиться с патогенами. Как выполнять дыхательную гимнастику Хофа 1. Сделайте 30-45 глубоких вдохов от живота к груди и спокойных выдохов до нейтрального давления в легких. Вакуум при выдохе делать не нужно. Просто полный комфортный вдох и спокойный выдох. Во время дыхания мы можем почувствовать головокружение, вибрации, покалывания в руках и ногах, легкость в голове. Это нормальная реакция на насыщение организма кислородом и вытеснение углекислого газа. 2. Задержите дыхание на выдохе. Человек способен задержать дыхание на 1-2 минуты легко и без напряжения. В момент задержки дыхания уровень кислорода в крови резко падает, мозг начинает думать, что кислорода нет и выделяет адреналин. В это время наше сознание успокаивается, и мы находимся в состоянии, схожем с медитацией. 3. Затем сделайте полный вдох и задержите дыхание на 15 секунд. В этот момент организм получает кислород и кровь проходит по всем сосудам. Спустя 15 секунд сделайте выдох. Эту схему для дыхательных упражнений одного раунда следует повторить 3-4 раза. Согласно этому исследованию, такая дыхательная гимнастика уменьшает воспалительные процессы в организме. Многие люди с ревматоидным артритом спустя день занятий уже чувствовали улучшения. Заниматься по методу Вима Хофа нельзя эпилептикам, людям с серьезными болезнями сердца, беременным и детям до 18 лет. Закаливанием можно заниматься практически с любого возраста. Запись на консультацию TikTok: regress_ia YouTube: regress_ia Telegram Chat: regress_ia 77774721222 79067433835
