Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте

0:00 Колени как в 20 лет - не болят и не хрустят! 0:37 Коленный сустав 1:41 Почему болят колени? 2:00 Как работать с этой проблемой? 2:11 НАЧАЛО тренировки 2:13 Разминаем стопы 2:59 Вторая стопа 3:38 Подъем больших пальцев стоп 4:33 Подъем 4 пальцев стоп 4:57 Подъем на низкие полупальцы 5:38 Отведение таза в стороны 6:47 Сгибания в тазобедренном суставе 7:52 Дотягивания пяткой к полу 8:48 Вторая нога 9:17 Сгибания в колене 10:11 Добавляем вращения 11:17 Вторая нога 12:26 Дотягивания ногой вперед, назад, в стороны 15:04 Вторая сторона 16:21 Дотягивания с вращением 17:47 Вторая сторона 18:39 Заключение