Guest
🔻В доступной программе тренировок появился вариант “УЛИЧНАЯ“ Что сюда входит? Это программа тренировок с использованием одной гири или гантели, все что есть на спортплощадке и место для бега , стадион или обычное поле. Тренировка каждого дня состоит из Силовой части, Кондиционной, Гимнастики и Дополнительной работы. 5 тренировок в неделю, в описании недели я говорю какие дни важны для 3х дневных занятий. 🔻Пример уличного кондиционного задания : На время 40-30-20-10 Русские махи гири Воздушные приседания 80-60-40-20 Двойные прыжки на скакалке гиря по наличию или : Начальный уровень 16/10 кг Любительский уровень 24/16 кг Атлетский уровень 32/24 кг КроссФит, Гиревая, Уличная, Домашняя варианты тренировок в 30-дневной бесплатной подписке пробного периода тренировок Силы и Выносливости ()
