Guest
Проверь плечевой сустав, пока не поздно - упражнения при боли в плече! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня покажу простой комплекс упражнений при боли в плече. Если вам 40-70 лет, у вас постоянно болит плечо, но вы его не травмировали, то этот комплекс будет эффективным именно для вас. На YouTube по запросу “боль в плече“ вы найдёте очень много упражнений, направленных на плечевой сустав. НО чаще всего их делать нельзя, потому что идет воспалительный процесс, а зону воспаления нагружать нельзя. ВАЖНО найти причину боли в плече, а она часто кроется не в плечевом суставе. В этом видео: 1. Я объясню, как устроено плечо. Это поможет понять, как возникает проблема. 2. Покажу биомеханику плеча и объясню, почему плечо болит. 3. Дам стратегию действий для разрешения боли в плече. 4. Сделаю комплекс упражнений, который вам поможет в решении этой проблемы. Для упражнений понадобятся: - стул - палочка (лично я открутила от швабры) ⚠️ Не делайте упражнения на то место, которое болит, в период острой боли! Исключение: упражнения по восстановлению функции, назначаемые врачом, после травм/операций. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения от боли в плече 0:56 Как устроено плечо? 2:21 Причины боли в плече 4:49 Что делать? 5:06 Это ВАЖНО 6:02 Стратегия 7:19 Постукивание и проглаживание мышц плечевого пояса 9:41 Сгибания и разгибания в грудном отделе 11:44 Наклоны с палкой 13:15 Другая сторона 14:12 Повороты грудной клеткой 15:54 Другая сторона 17:11 Притягивания прямыми руками 19:42 Заключение Для здорового тела важна комплексная работа - НЕ забывайте об этом пожалуйста! ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #плечевойсустав #плечи #тренировка #упражнения #здоровье #суставы #фитнес
