Теплая ванна вместо кардиотренировки - нет значительных различий

Для чего нужны кардиотренировки? С их помощью улучшается работа сердечной мышцы, повышается эластичность сосудов, максимальное потребление кислорода и выносливость. Регулярные кардионагрузки помогают нормализовать артериальное давление, повысить толерантность к глюкозе, улучшают работу головного мозга и качество сна. К тому же, кардиотренировки благоприятно влияют на обмен веществ, помогают сжечь лишние калории, смягчают симптомы депрессии и улучшают настроение. Для того, чтобы получить все эти полезные для здоровья эффекты нужно регулярно бегать трусцой, заниматься плаванием, степ-аэробикой, танцами, прыгать со скакалкой и т. д. Ученые из Австралии выяснили, что если сократить кардиотренировку вдвое и вместо этого полежать в теплой ванне, то кардиометаболическая польза от такого сочетания будет точно такая же, как и от полной тренировки. Ссылка на исследование - А вот как холодный душ влияет на иммунную систему, настроение, уровень тестос