3 розряд по Ghetto Workout

Нарешті зміг здати третій розряд по Ghetto Workout. Вибачте за те що замість кутка під турніком у вузькому хваті стоїть інший елемент але повірте я його можу виконати. III РАЗРЯД База: Подтягивания -- 20 Отжимания на брусьях -- 25 Отжимания от пола -- 40 Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) -- 12 Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены -- 2 Элементы: Выход силой на две -- 5 Подъем переворотом -- 10 Выход силой на две нижним хватом -- 1 Угол под турником (узким хватом) -- 3 секунды Горизонтальный вис сзади («ласточка») -- 3 секунды