Guest
В этом видео я покажу как быстро убрать жир, целлюлит и все лишнее с внешней и внутренней части бедра ног. А так же за 5 минут в день подтянуть ягодицы, сделать их круглыми и упругими, убрать целлюлит и подтянуть кожу. ❗️ Еще больше полезных видео в моем канале ТГ: 👉 Вступайте 🙏 Пожалуйста, кому понравилось видео - поддержите меня: Сбербанк 4817 7602 3223 7507 Андрей Большое спасибо, это очень важно, благодаря Вашей поддержки я могу развивать этот канал и записывать новые полезные видео! Данное видео будет особенно полезно для девушек от 30 лет и старше. Особенность этих упражнений в том, что не нужно покупать абонемент в дорогостоящий фитнес клуб, а можно делать эти упражнения в домашних условиях. Рекомендую делать их каждый день хотя бы по 5 минут, но лучше минут 10-15. Обязательно придерживайтесь низкокалорийной диеты, следите за питанием. Рацион должен содержать больше овощей и белка. Откажитесь от сладкого и мучного. Посмотрите это видео несколько раз. В нем я подробно рассказываю как убрать целлюлит с внутренней и внешней части ноги, а так же убрать дряблость кожи на ногах и бедрах в домашних условиях. Как убрать жир с ног и бедер легко и просто вы узнаете из этого видео. Видео записывает известный фитнес тренер и массажист Андрей Лопес. Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким. Таймкоды: 00:00 Как убрать жир и целлюлит с внешней стороны бедра или ноги (Вступление) 01:06 Разведение колен в стороны на полотенцах на четвереньках 01:31 Подъем ягодиц вверх с бутылкой между ног лежа на спине 02:32 Подъем одной ноги вверх из положения лежа 03:33 Сложное упражнение - Подъем ног вверх лежа на одном боку 04:02 Подъем одной ноги в сторону на четвереньках 04:42 Разведение ног в стороны лежа на спине 05:12 Отведение согнутой ноги назад 05:45 Секрет как быстро убрать целлюлит с внешней стороны бедра и ягодиц 06:55 2 очень полезные видео. Советую посмотреть !!! ВНИМАНИЕ !!! ДИСКЛАЙМЕР !!! Видео несет исключительно информационный характер. Перед применением каких-либо упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со специалистом. Канал “Знаю и делаю“ не несёт ответственность за ваше здоровье! Как повысить тонус мышц, сжечь жир на внутренней части ноги и бедер, привести кожу в красивый вид, сделать ноги стройными и привлекательными можно узнать из этого видео. Мы все знаем, что любая девушка, в любом возрасте хочет выглядеть на 100%. Сжечь жир с ягодиц и внутренней части бедра достаточно просто, нужно уделять этими упражнения хотя бы 5 минут в день. Это мой авторский комплекс упражнений, который поможет быстро убрать лишний вес и привести ножки в порядок в домашних условиях. Надеюсь он Вам понравиться и пригодиться. С Уважением, Андрей Лопес. #диета #лишнийвес #похудение #бедра #андрейлопес
