Нижнее вращение туловища AROM, сидя, откинувшись против стабилизирующего шара

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Сядьте на пол, упираясь спиной в мяч для стабилизации. Держите колени согнутыми, а руки лежать на полу рядом с вами. Вдохните и держите верхнюю часть тела в контакте с мячом, а колени вместе. Выдохните и опустите оба колена в одну сторону настолько, насколько это удобно. Вдохните и верните оба колена в центр, вдавливая внешнее колено во внутреннее колено. Выдохните и позвольте обоим коленям опуститься в другую сторону настолько, насколько это удобно. Вдохните и верните оба колена в центр. Повторите этот цикл с каждой стороны и закончите в нейтральном положении с согнутыми коленями. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Расслабление_и_дыхание #Вращение #Сидение___пол #Мяч_для_стабилизации #Растяжка #Растяжка___динамическая #Стена