Guest
Найдите уединённое место, примите простую позу. Позвоночник прямой. Веки опущены на три четверти. Подбородок слегка опущен. Расслабьте мышцы, чтобы в теле не было или почти не было напряжения. Ваши кисти образуют овал - ладонь доминирующей руки поддерживает другую ладонь, большие пальцы слегка соприкасаются. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите через нос - медленный вдох и медленный выдох. Когда возникают мысли (а они появятся), примите их и отпустите. Сфокусируйте внимание на дыхании и продолжайте. #abalancedself #медитация #дзен Instagram:
