С заботой о себе НОВАЯ ЖИЗНЬ

Упор на ягодицы   1. Шаги краба и жим вперёд- 4х16; 2. Лягание ослика - 4х30 (15 на сторону); 3. Подъем ноги лёжа на боку - 4х30 (15 на сторону); 4. Марширование в позе моста - 4х30 (15 на сторону); 5. Подъем таза с утяжелителем - 4х20; 6. Отведение ноги назад и жим на бицепс - 4х20 (10 на сторону); 7. Обратный выпад с подъёмом колена - 4х24 (12 на сторону). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это круговая тренировка. Делай 30 секунд перерыв между подходами.  Пей воду во время тренировки :)   Кидайте огонёк, кто сегодня тренит? 🔥