Guest
Меню на день на 1215 ккал! Завтрак: яблоко желтое 150 гр. 2 яйца куриных масло подсолнечное 10 мл хлопья овсяные 25 гр. БЖУ на 100 гр. 6,03/6,68/11,11 на 130,12 ккал Итого на 376,04 ккал БЖУ 17,43/19,31/32,10 Обед: куриное филе 400 гр. морковь 200 гр. цветная капуста 300 гр. кус-кус сухой 100 гр. соль и специи по вкусу (у меня была только соль) БЖУ на 100 гр. 11,53/0,65/10,24 на 97 ккал Порция на 323 ккал БЖУ порции на 38,02/2,14/33,79 на 323 ккал Салат: на 2 порции помидоры черри 200 гр. перец Рамиро 150 гр. соль по вкусу масло подсолнечное 10 мл. БЖУ на 100 гр.1,00/,77 на 33,80 ккал Порция на 60 ккал БЖУ порции 1,77/2,67/6,67 Ужин: цветная капуста и брокколи 300 гр яйца куриные 4 шт. соль по вкусу БЖУ на 100 гр. 6,96/4,81/3,35 на 83,15 ккал БЖУ порции на 18,09/12,50/8,71 на 216,2 ккал Сыр адыгейский 100 гр БЖУ 18,50/14/00 на 240 ккал Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :) КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ
