Управление тревогой

- Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека. - Тревога — способ израсходовать психическую энергию. - Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать. - Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться. - Умение тревожиться досталось нам от предков. - Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным. - Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу). - Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги. - Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги). - Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время). - Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия. Упражнения: «5-4-3-2-1» «Трёхчастное дыхание» «Дыхание по квадрату» «Назвать эмоцию» «Выделить время для тревоги» «Смотри в свою тарелку» «Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».