Guest
Всем , привет! Спасибо за поддержку и тепло!!! Вы помогаете мне быстрее восстановиться после пластики на ноги !!! Гостям и новым подписчикам! Я весила140кг ,снижала 4 года и пять удерживаю !!! Минус 60 кг Всем у кого вес 100 просвещается !!! 😀😀😀 С чего начать в каждом видео одно и тоже !!! Не хотите посмотреть названия видео и все там есть Волшебный пинок Я чего начала !!! 1Желание снизить вес и реальная цифра 2.уменьшить порцию на 20% 3.вода 2л весь день до 19 часов 4.Убрать соль ,сахар ,лимонады ,кексы, печенье ,соки ,конфеты ,варенье ,соусы ,кетсупы ,копчёности , Фаст фуды ,консервацию,колбасы ! 5.Исключить весь алкоголь !!! 6.Режим сна в 22-30 в кровати уже без телефона ! 7.Еда 3 раза в день Медленно долго без ТВ и телефона ! 8.Ходьба ,фитнес ,зарядка ,ходьба на месте !!! хоть что !!! Ничего не считать ,голову не забивать ,приготовили что то простое ,постарайтесь это готовить на всю семью ,вам так будет на первом этапе легче . Если вдруг сорвались ,не уходите в загул ,утром Вы вперёд ! Месяц продержитесь ,весы раз в неделю .И начните выбирать путь хорошего снижения ! Путей много цель одна , У вас все получится !! Желаю удачи !!!
