Как правильно делать становую тягу

Становая тяга. Входит в топ любимых и в топ нелюбимых упражнений. Но это базовое упражнение в котором работает весь организм. Но это не значит, что оно обязательно к исполнению и без него ни как! В этом упражнение, как в никаком другом очень важна техника, иначе возможно очень быстро травмироваться. Не спишем накидывать веса! Отрабатываем технику с пустым грифом, пока не доведём работу тела до автоматизма. Ошибки: Ноги далеко от грифа Поднимаем выгнутой спиной. И когда заканчиваем, тоже бросаем выгнутой спиной. Попа выскакивает раньше, чем ноги включаются. Правильно: В классике Ноги не широко Руки чуть шире, чем ноги. Смотрим вперёд. Гриф может чуть коснуться голени. Напрягли руки . Спина чуть прогнута и ногами вверх пока не расправите плечи. Вниз не бросаем, концентрацию не теряем. Гриф коленей не касается. Так немного может обдуть.