Guest
Онлайн фитнес-проект Натальи Попович POPOVICHFIT Тренировки, упомянутые в видео @POPOVICHcourse_bot Инстаграм Натальи Попович* Телеграмм-канал о жизни тренера Инстаграм Астафьевой Елены Константиновны, акушера-гинеколога, специалиста по интимной реабилитации и послеродовому восстановлению* Клинический госпиталь Лапино «Мать и дитя» * Meta признана в России экстремистской организацией 0:00 – Введение и знакомство с гостем. 0:26 – Взаимодействие фитнеса и медицины. Роль врачей и тренеров в улучшении здоровья женщин через комьюнити. 1:39 – Развенчание мифов о женском тазовом дне. Разбор популярных мифов и ошибки восприятия анатомии. 5:51 – Дисфункции тазового дна: слабость и гипертонус. Почему важно понимать состояние своих мышц и как это влияет на здоровье. 6:27 – Упражнения Кегеля: польза и вред. Когда упражнения могут помочь, а когда усугубить проблему. 12:10 – БОС-терапия для тренировки тазового дна. 17:55 – Влияние родов на тазовое дно. Почему после кесарева сечения тоже нужно восстанавливать МТД 25:22 – Симптомы опущения органов малого таза. Какие признаки сигнализируют о проблемах с тазовым дном. 29:30 – Гипертонус и боль при интимной близости. Как гипертонус мышц таза может привести к боли и дискомфорту. 34:15 – Влияние других мышц и осанки на тазовое дно. Как неправильное дыхание и осанка могут усугубить состояние мышц. 37:43 – Поднятие тяжестей и тазовое дно. Почему неправильные нагрузки могут быть опасны для мышц таза. 39:00 – Опасности использования тяжестей и предметов для тренировки тазового дна. 42:06 – Когда упражнения уже не помогут: показания к операции. В каких случаях требуется хирургическое вмешательство, правильная реабилитация. 49:25 – Мероприятия и лекции о здоровье тазового дна. Планы на проведение образовательных мероприятий для женщин. 54:30 – Важность заботы о здоровье и междисциплинарного подхода.
