Guest
О внутреннем критике и «взращивании» самопринятия. По сути, всё с чем и с кем мы имеем дело в жизни - это С СОБОЙ. Причина любых человеческий страданий - это неприятие, ситуаций, себя, других, мира. Как и (само)осуждение, так и (само)критика - это ни что иное, как внутренний конфликт, сопротивление и борьба «я» с собой самим или с миром, что собственно одно и тоже. А борьба и есть причина непрекращающейся боли. Важно понимать, что критикующий «голос» - это не только собирательный образ представлений и выводов о себе, присвоенных ещё в детстве, но и ЗАЩИЩАЮЩИЙ останавливающий от разных «опрометчивых» или «недопустимых» действий механизм, а также давящий и толкающий на разные подвиги и достижения. Нормальный был бы механизм, если б не был так прожорлив и слеп, и не вынуждал человека оставаться в дефиците, не удовлетворив свои истинные потребности, в угоду обслуживания и укрепления часто жертвенной позиции, потому критик токсичен. В терапевтических подходах (в среднем по больнице) называют 3 таких критикующих режима: 🚩карающий критик ( самый деструктивный - обесценивающий, запугивающий и унижающий) 🚩требовательный критик («ты должен») 🚩и критик, внушающий вину («из-за тебя (по)страдают другие люди»). Еще раз: содержания каждого из этих режимов сложились ещё в детстве, из внушаемых ребёнку представлений взрослых и, позже, его собственных выводов о себе. Нужно добавить оговорку, что голоса виноватящего и требующего критиков часто считают достаточно разумными, но лично я присоединяюсь к мнению, что любой критик разрушителен - он всегда слишком строг и ему всегда мало успехов и достижений. Это только кажется, что без внутреннего критика человек не сдвинется с места. Я убеждаюсь на своём опыте, что это реально - научиться руководить собой и соблюдать именно свой баланс из «надо», «могу» и «хочу». Если сильно-пресильно вкратце: что делать-то? Во-первых понять, как механизм сложился, как устроен и для чего и принять его существование со всеми потрохами, как данность. А чтобы перестать травиться самоощущениями от слов и инструкций внутреннего критика нам нужен ещё один внутренний голос. Голос принимающего и поддерживающего «защитника», внутренний голос любви. При должной психологической работе и наращивании осознанности - критикующий голос станет тише и слабее, а самоподдерживающий и самопринимающий сильней. В итоге. Чем отличается восприятие и реакции на критику, высказанную в любой форме, человека, который живет под влиянием критикующего голоса и человека с позицией самопринятия? «Критикующий» будет защищаться, прятаться или нападать - меня сейчас поругали? Меня сейчас накажут? «Принимающий» обдумает: может я действительно где-то допустил ошибку? __ Посмотрите ролик, с 8ой минуты в нем я рассказала подробно на собственной ситуации, с которой успешно справилась спустя месяц психологических мучений, хороший алгоритм работы с обидой и внутренним критиком. Первая часть ролика на улице - рассказываю, как появляется критикующий голос, о процессах и механизмах психики, о проекциях и представлениях и о том - как увидеть что-то новое, что-то кроме себя. ____ Друзья, я буду рада каким-нибудь дискуссиями, комментариям, сопереживаниям, резонансу, если есть. Очень ценна честная обратная связь.♥️
