Йога для начинающих

Все асаны в йоге выстроены в определенной последовательности. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт), с силой нагибаться, тянуть ноги - и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения - ослабьте усилие, аккуратно выходите из асаны и расслабляйтесь. В асанах дышите ровно, спокойно. Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте через нос как можно глубже и медленнее. Это очень важно. Противопоказания : гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы.