ДВИЖЕНИЕ ~ЖИЗНЬ

Нужно включать движения в свою жизнь, даже если вы стройный человек! ⠀ В нашем организме течёт две реки: - красная – кровь, которая движется за счёт сердца; - белая – лимфа, движется за счёт работы мышц. ⠀ Лимфатическая система – система вывода ядов, от этой системы зависит иммунитет человека. Для слаженной работы лимфатической системы необходимы движения – это могут быть естественные для человека движения, такие как ходьба и бег. Можно использовать специальные движения для лимфатической системы. ⠀ - виброгимнастика Микулина – улучшает обмен веществ. Это всего одно движение – приподниматься на носочки и не слишком резко опускаетесь на пол. Происходят легкие постукивания пятками о пол. ⠀ - диафрагмальное дыхание - укрепляет мышцы живота, стабилизирует поясничный отдел позвоночника. Дыхательные движения животом. Вдох, через нос – живот надувается. Выдох, через рот – живот втягивается глубоко внутрь. ⠀ Если вы хотите быть здоровой и стройной всегда и при этом счастливой, необходимо выбрать те движения, которые в