Guest
Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день! ✅ Больше информации в Телеграм: Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. ✅ Онлайн Курс динамической растяжки “Гибкость 360“ 0:00 Утренняя зарядка 0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы 1:10 Боковые наклоны 2:31 Ротация грудного отдела 3:44 Смещение в сторону 4:35 Смещение вперед и назад 5:27 Соединяем движения 6:24 Меняем дыхательный цикл 7:24 Вращения в тазобедренных суставах 8:25 Наклоны вперед 9:06 Стопы наружу 9:46 Стопы внутрь 10:26 Подтягиваем колени к животу 11:24 Дополняем упражнение 12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа 13:51 Меняем ногу 14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел 16:00 Дотягивания руками 17:18 Заключительное упражнение 18:24 Рекомендации
