Guest
10 СОВЕТОВ ПРАКТИКУЮЩИМ • При входе в стоячие асаны на сохранение равновесия рекомендуется делать шаг на опорную ногу с полным перенесением на неё веса тела. Таким образом удаётся глубже замкнуть суставы опорной ноги. • Не пейте воду во время практики! • Не останавливайте дыхание в процессе удержания асаны. • Любые стоячие асаны начинаются из Тадасаны (Позы Пальмового Дерева), сидячие – из Дандасаны (Позы Планки). • В Салабхасане (Позе Саранчи) ноги поднимаются вверх не силой мышц, а поднятием праны вверх и созданием в животе «воздушной подушки». • При выходе из медитации и Шавасаны (или любой позы на расслабление, которую вы держали больше 5 минут) сначала разогрейте ладони, растерев их друг о друга, затем положите тёплые ладони на глаза и открывайте глаза в ладони. Такое возвращение наиболее правильное и мягкое. • При практике асан и пранаямы следите за тем, чтобы ваше лицо было расслабленным. • Если начали обильно потеть в асане – немедленно выходите из неё! • Не практикуйте активно при
