Еда на диете. О пользе жира и рецепт котлет от моей зрительницы Аллы / Как я похудела на 94 кг

Еда на диете. Дневной рацион. О пользе жира и рецепт вкусных котлет из курицы с кислой капустой от моей зрительницы Аллы. Вот её рецепт: берем куриный фарш, из грудки самое оно - 300 гр. 95 ккал/100 гр. квашеная капуста - 150 гр., 19 ккал/100 гр. 1 шт. яйцо - 90 ккал столовая ложка муки. Делаем массу для котлет получается 4 шт. Огромные! А калорийность 1 шт. 100 ккал!!! Ещё как гарнир гречку там или еще что, плюс салатик. И обед шикардосный и огромный, а 350-400 ккал ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл молока - 159 ккал 140 г банана 5 г кокосового масла - 170 ккал 100 г зерненого творога 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 542 ккал ОБЕД: котлеты из индейки и квашеной капусты