Guest
Зимнее меню Сегодня я приготовила для вас видео, где показала несколько упражнений для диафрагмы – важной дыхательной мышцы, которая очень часто зажимается при стрессе. После этих упражнений вы заметите насколько легче вам станет дышать и спазм в области диафрагмы станет гораздо менее выраженным. ⠀ Дыхательные практики позволяют снять напряжение, разжать внутри себя пружину, которую мы сжимаем ежедневными переживаниями, тревогами, страхами. ⠀ От того, какие мышцы задействованы при дыхании и насколько они расслаблены, зависит очень многое: 🔸степень насыщения крови кислородом 🔸самочувствие 🔸настроение 🔸крепкий сон 🔸процессы переваривания пищи 🔸полноценная детоксикация, благодаря глубокому дыханию лимфатическая система получает мощный стимул и быстрее избавляет организм от токсинов. ⠀ Для полноценного дыхания нужен не только кислород, но и углекислый газ. Без присутствия углекислоты, кислород не может высвободиться из связанного состояния с гемоглобином, что приводит к кислородному голоданию организма. На физиологическом повышении уровня углекислого газа в крови основаны многие дыхательные практики. Это работает за счет задержки дыхания либо после вдоха/выдоха либо за счет удлинённого вдоха/выдоха. ⠀ Дыхательные практики имеют очень много форм, каждый может выбрать то, что нравится и наиболее эффективно. Для них не требуется много времени и специального инвентаря. Это доступный инструмент, при помощи которого вы можете сознательно регулировать действие блуждающего нерва и, следовательно, парасимпатической нервной системы, чтобы успокаиваться, когда это необходимо и регулировать работу организма. ⠀ 👉На курсе «PRO.катерианство 4.0», мы подготовили для вас целый комплекс дыхательных упражнений, которые помогут снять напряжение и расслабиться. ⠀ ❗❗Всем купившим курс до субботы, 19 марта, в качестве бонуса сразу же после покупки придет доступ к записи мастер-класса «Ваша стратегия по управлению стрессом» и тетрадь по работе со стрессом. ⠀ Подробности и регистрация на курс доступны по ссылке: #диафрагма #здоровье #живикакянг
