Guest
28 сентября 2024 — правильная походка, качаю переднюю голень гирей, жизнь начинается в спортзале шагов. Сегодня снимала свою ходьбу и начала разделять работу со стопой на этапы. Конечно, в правильной ходьбе нужно при выталкивании ноги вперёд соблюдать минимальный угол в голеностопе, тянуть носок на себя и прокатывать пятку, но нет такой возможности, если слабая передняя мышца голени. Её сначала нужно накачать изолированно! Специального тренажёра у нас спортзале нет. Я адаптировала несколько составляющих, цепляла гири 6-8 кг на носок и поднимала их до отказа. Вставала на балансировочную платформу одной ногой, надевала на неё резину и утомляла уже мышцу, которая держит свод стопы. Вместе с накачкой икр это комбо. Хотела снять «свою ходьбу до» и «правильную», но получились обе «до» 😂, потому что мышцы пока реально слабые. Зато отлично получилось снять МОЁ ЛИЦО до и после спортзала. Боже, как же я там оживаю! Завтра у меня ДР. Что буду делать? Пойду на тренировку.
