Guest
Czy da się budować mięśnie w stanie ketozy, czyli bez węglowodanów? W tej rozmowie moim gościem był Ojciec chrzestny diety ketogenicznej w Polsce, Dawid Dobropolski. @DawidDobropolski Porozmawialiśmy o tym, jak budować masę mięśniową na diecie KETO i czy w ogóle jest to możliwe. Omówiliśmy dokładnie, jak stosować węglowodany, ile jeść białka, jak komponować posiłki, czego unikać i wiele więcej. W efekcie powstała rozmowa, która jest kompendium wiedzy na temat budowania masy mięśniowej na diecie ketogenicznej. Miłego słuchania 😊 Nowa rozmowa w każdy Piątek o 15:00 Projekt Masa na Keto: Strona Dawida: Kanał YT Dawida: @DawidDobropolski ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) Przemek Wójcicki Podcast na Spotify: Mój email: przemek2944@ Spis treści: 00:00:00 W dzisiejszym odcinku 00:01:00 Wstęp – Dawid Dobropolski 00:02:43 Czy da się budować mięśnie na diecie KETO bez węglowodanów? 00:03:35 Jak zbudować masę mięśniową na diecie ketogenicznej? 00:10:02 Jaka nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowania masy mięśniowej? 00:13:04 OMAD i IF, a budowanie masy mięśniowej – Ile białka można przyswoić w 1 posiłku? 00:23:10 IF a produkcja hormonu wzrostu 00:24:31 Ile białka spożywać podczas budowania masy mięśniowej na KETO? rozkład MAKRO 00:30:31 Czy jedząc tylko białko pochodzenia roślinnego trzeba jeść więcej białka? 00:32:19 Białko w proszko – Jakie jest najlepsze? Wołowe, serwatka, z grochu, sojowe i izolat 00:35:50 Masa na KETO klinicznym? A na Carnivore? 00:39:59 Jak spożywać/ładować węglowodany przedtreningowo na KETO? 00:44:36 Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy z węglowodanami na KETO? 00:53:49 Węglowodany Intraworkout – w trakcie treningu – węglowodany proste – cyklodekstryna, maltodekstryna, deryboza, glukoza – Miód? Cukier? Piwo zero? 00:59:29 Lipidogram i tłuste mięso po redukcji? 01:04:20 Nowa metaanaliza – dlaczego na KET0 część ludzi ma problem z treningiem? 01:05:57 MCT lub C8 zamiast węgli przed treningiem? 01:07:50 Suplementacja na budowanie masy mięśniowej 01:10:58 Ile czasu maksymalnie możemy robić masę? minicut 01:14:15 Ile mięśni da się budować w tydzień/miesiąc? Na ile celować? Efekt WOW 01:15:53 Kiedy robić masę? Czy tylko na zimę? A może lato? Chronobiologia 01:18:11 Ile czasu trwa budowanie masy mięśniowej od zera? 01:21:48 Przestań trenować na czczo – Dlaczego? Co jeść przed treningiem, aby zwiększyć performance 01:30:10 Ektomorficy, endomorficy i mezomorficy – Czy ten podział ma sens? 01:36:37 Jak dobijać kalorie na diecie ketogenicznej? 01:42:43 Gaintaining czy najpierw masa, potem rzeźba? – Co jest lepsze? Kiedy wejść na masę? 01:46:24 Czy trening w ketozie powinien być inny niż klasyczny? 01:48:35 Co je Dawid Dobropolski? – aktualna redukcja, dieta, posiłki, podejście do KETO i tłuszcze nasycone – trening 02:05:40 Segment „Każda porażka jest lekcją” 02:12:01 Zakończenie – Dawid Dobropolski w Internecie Rozmowa została nagrana Wszystkie wypowiedzi na tematy zdrowotne w tym materiale NIE są poradą medyczną. Zawsze skonsultuj się z odpowiednim specjalistą przed podejmowaniem jakichkolwiek decyzji dotyczących zdrowia. Autorzy i uczestnicy nagranych rozmów nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek działania podjęte na podstawie informacji przedstawionych w tym materiale. 📚 Archiwum rozmów: 💿 Playlista Przemek Wójcicki Podcast: Jak Podnieść TESTOSTERON Naturalnie? Omówienie Wszystkich Praktyk i Mitów - Kamil Lelonek Jak Zwiększyć Produktywność i Wydłużyć Sobie ŻYCIE? Praktyki Biohakera-Przedsiębiorcy Je Tylko Mięso i Jest ZDROWA Jak Ryba - Dieta Carnivore - Wszystko, co musisz wiedzieć Obejrzyj, zanim stworzysz własną stronę WWW - Ekspert o najczęstszych błędach - Dariusz Pichalski Niedoceniany SUPERFOOD - Grzyby Lecznicze dla Wsparcia Zdrowia - Mateusz Jasiński Mikrobiota jelitowa. Twój drugi mózg - Wszystko, co musisz wiedzieć - Dr Piotr Kaczka Tematyka tego podcastu: dieta KETO, budowanie masy mięśniowej, nadwyżka kaloryczna, OMAD, IF, białko, rozkład makro, białko roślinne, białko w proszku, Carnivore, węglowodany przedtreningowo, posiłek przedtreningowy, węglowodany intraworkout, lipidogram, tłuste mięso, trening na KETO, MCT, C8, suplementacja, czas trwania budowania masy, cel budowania masy, rok budowania masy, trenowanie na czczo, ektomorficy, endomorficy, mezomorficy, dobijanie kalorii, Gaintaining, trening w ketozie, Dawid Dobropolski, redukcja, dieta, posiłki, podejście do KETO, tłuszcze nasycone i trening. #keto #zdrowie #siłownia #masa #mięśnie #ketoza
