Guest
Привет, друзья! Вы просили об этом, и вы это получите. Поскольку вы уже освоили продольный шпагат (РУКОВОДСТВА ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ ЧАСТЬ 1 И ЧАСТЬ 2 на моей странице), вам следует также освоить средний шпагат. Будьте терпеливы и позвольте своему телу растягиваться в течение нескольких недель или месяцев! Мне потребовалось много времени, чтобы действительно освоить средний шпагат, так что дайте себе время, а перед этим сначала поработайте над продольным шпагатом. Давайте развивать наши навыки растяжки. Я бы рекомендовала вам делать это каждый день для быстрого результата, но 3-4 раза после тренировки тоже подойдёт. _____________________________ Оборудование для тренировки:
