Guest
🔥ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ: ✅закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху ✅закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног скручиваниями от ног и таза ✅втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским Если логика в том, что выпирающий живот – это слабая передняя стенка живота, то скорее всего, это советы разумны. Но если не рассматривать человека как конструктор, а разбираться в живой анатомии, то вот эта логика разбивается о факты. ⠀ ❌Пресс не делится на верх и низ, цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости. ❌ Живот - не только спереди, это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки. ❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА. ⠀ Понимаете, в чем дело? Качаем и втягиваем, а причина глубже и требует большего внимания. К тому же, большинство упражнений для живота выполняется с риском для для мышц тазового дна – с натуживанием и выталкиванием тазового дна. ⠀ ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ? ⠀ ❗️❗️❗️ ЦЕНТРИРОВАНИЕ ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. Когда живот встраивается между костными ориентирами, мышцы подтягиваются естественным образом. При каждом дыхательном цикле это положение тренируется и помогает внутренним органам выполнять заложенную природой функцию. На курсе ТАЗОВОЕ ДНО 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. Мы не худели, не качали, а классный результат на фото в карусели показывает, как это работает. ⁃Таз выравнивается с грудной клеткой, поясница, выдыхает. ⁃Дыхание становится легче, так как выстраивается положение брюшной и тазовой диафрагмы. ⁃Выстраивается осанка, расправляется грудная клетка, которая зажималась ранее. ⁃Улучшается настроение и состояние, растет либидо, проходят проблемы с органами малого таза. ⠀ Скоро 7-й поток курса, не пропустите. ⠀ Вопросы? 😉
