Guest
10 простых шагов здесь Предлагаю тебе то, что поможет: Для начала выдохни и конкретизируй, что именно плохо, ЧТО тебя не устраивает. Чем детальнее, тем лучше. Оцени масштаб катастрофы- насколько происходящее объективно влияет на твою жизнь сегодня (ни вчера, ни завтра, ни через пару недель или лет)? Тебе плохо от этого прямо сейчас Что ты можешь сделать из самых простых действий, чтобы стало немного легче? Не нужно ничего глобального, для минимального улучшения своего состояния может быть достаточно поспать, поесть, поговорить с кем-то, подышать свежим воздухом. Сейчас нормально, плохо будет позднее У страха глаза велики - если сейчас всё норм, то может и завтра не всё так страшно будет. А половина проблем вообще рассасываются сами по-себе (ну кроме беременности). Накидай как можно больше вариантов решения ситуации, включая самые необычные, странные или даже фантастические. Не ограничивай свою фантазию, бери ручку и записывай всё, что придёт в голову. Взгляни на список вариантов так, будто твой лучший друг просит тебя помочь с чем-то из этого. Как бы ты помог ему? Что можешь сделать прямо сейчас? А завтра? Составь список действий, доступных тебе сегодня, для остальных действий напиши список того, что тебе поможет их сделать - ресурсы. Как бы ты мог получить эти ресурсы, которых не хватает сейчас? Ну ты понял, самые необычные варианты мы тоже рассматриваем. Итак, у тебя получился список действий, которые ты можешь сделать прямо сейчас - бери и делай. И список отложенных действий - пересматривай его вместе со списком необходимых ресурсов каждый день, ведь то, что было невозможно для тебя вчера, будет перекочевывать в “я могу“ сегодня. Делай всё, что можешь сегодня, не думая о завтра, и пусть будет, как будет. Делай то, что от тебя зависит - не больше и не меньше. Каждый день. Переключи внимание с проблемной ситуации на остальные сферы жизни (да, жизнь то не остановилась). Запишись к психологу (например, ко мне), если сложно проделать этот алгоритм в одиночку. Помни, что всё происходит - не с тобой, а для тебя, для чего-то тебе сейчас это нужно. Мир любит тебя, и любая ситуация, в конечном счёте, принесёт тебе пользу. Не всегда всё идёт так, как нам хочется. Когда всё плохо, можно злиться, обижаться, сетовать на судьбу, опустить руки или наоборот начать биться головой об стену. Что из этого наиболее эффективно? Сложно оценить, если ты находишься внутри ситуации. Предлагаю тебе то, что поможет: Для начала выдохни и конкретизируй, что именно плохо, ЧТО тебя не устраивает. Чем детальнее, тем лучше. Оцени масштаб катастрофы- насколько происходящее объективно влияет на твою жизнь сегодня (ни вчера, ни завтра, ни через пару недель или лет)? Тебе плохо от этого прямо сейчас Что ты можешь сделать из самых простых действий, чтобы стало немного легче? Не нужно ничего глобального, для минимального улучшения своего состояния может быть достаточно поспать, поесть, поговорить с кем-то, подышать свежим воздухом. Сейчас нормально, плохо будет позднее У страха глаза велики - если сейчас всё норм, то может и завтра не всё так страшно будет. А половина проблем вообще рассасываются сами по-себе (ну кроме беременности). Накидай как можно больше вариантов решения ситуации, включая самые необычные, странные или даже фантастические. Не ограничивай свою фантазию, бери ручку и записывай всё, что придёт в голову. Взгляни на список вариантов так, будто твой лучший друг просит тебя помочь с чем-то из этого. Как бы ты помог ему? Что можешь сделать прямо сейчас? А завтра? Составь список действий, доступных тебе сегодня, для остальных действий напиши список того, что тебе поможет их сделать - ресурсы. Как бы ты мог получить эти ресурсы, которых не хватает сейчас? Ну ты понял, самые необычные варианты мы тоже рассматриваем. Итак, у тебя получился список действий, которые ты можешь сделать прямо сейчас - бери и делай. И список отложенных действий - пересматривай его вместе со списком необходимых ресурсов каждый день, ведь то, что было невозможно для тебя вчера, будет перекочевывать в “я могу“ сегодня. Делай всё, что можешь сегодня, не думая о завтра, и пусть будет, как будет. Делай то, что от тебя зависит - не больше и не меньше. Каждый день. Переключи внимание с проблемной ситуации на остальные сферы жизни (да, жизнь то не остановилась). Запишись к психологу (например, ко мне), если сложно проделать этот алгоритм в одиночку. Помни, что всё происходит - не с тобой, а для тебя, для чего-то тебе сейчас это нужно. Мир любит тебя, и любая ситуация, в конечном счёте, принесёт тебе пользу. Не всегда всё идёт так, как нам хочется. Когда всё плохо, можно злиться, обижаться, сетовать на судьбу, опустить руки или наоборот начать биться головой
