Guest
Движение относится к разряду технически простых. Оно доступно новичкам, любителям, и даже реабилитационным клиентам. Выполняется в блочном тренажере с нижним или горизонтальным креплением кабеля. Если в зале нет такого тренажера, можно «собрать» его, установив кабель кроссовера на нужном уровне и сесть на обычную лавку. Ноги в этом положении упираются в блины, но к счастью, в большинстве современных залов заниматься конструкторской деятельностью не нужно. Достаточно занять тренажер. Как выполнять упражнение: Сесть на сиденье машины, захватить ручку руками прямым хватом, и расположить ноги на подставке в упор; Принять вертикальное положение; Лопатки приведены к позвоночнику, спина прямая; За счет сокращения широчайшей стартовать в тяге, довести вес бицепсами; Задержаться с ручкой у живота в течение 1-2 секунд; Выполнить все повторы; Вернуть ручку в исходное положение, и закончить движение Упражнение выполняется в 3-4 рабочих подходах из 10-15 повторений, но могут быть и другие варианты, обусловленные потребностями человека.
