Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (1 тр)

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Jun 2023

2 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

1 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим штанги лёжа классический 3х12-20 3. Приседания со штангой 3х12-20 4. Тяга горизонтального блока 3х12-20 5. Махи гантелями в стороны 3х12-20 6. Подъём ног в упоре 3х12-20 7. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца. Сложность: (лёгкая) Эта программа подойдёт для полных новичков или для тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. План не сложный. Он с

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/VlpZTjlJUFZpN2l6NUNWZmFiOXVtbWtNUFpDVy85cmFWTmJtZkFReDNzND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

5 months ago

01:04:46

Новая Эпоха Земли. Башня Высшего сознания. Аватар Нового времени. Регрессивный сеанс по намерению.

1 59%

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

6 months ago

00:11:37

МЕСТЬ ИЗМЕНОЙ за измену Александр Ковальчук Психолог Отвечает

2 74%

Олег Белов - Чит-код Игры нового мира / Люди Профи

6 months ago

02:46:11

Олег Белов - Чит-код Игры нового мира / Люди Профи

1 51%

Можно ли облегчить климакс

6 months ago

00:08:10

Можно ли облегчить климакс

1 54%

КРАСИВАЯ БЛУЗКА-ВЫШИВАНКА ИЗ МУЖСКОЙ РУБАШКИ Переделка от Владанны - быстро и без заморочек

6 months ago

00:15:20

КРАСИВАЯ БЛУЗКА-ВЫШИВАНКА ИЗ МУЖСКОЙ РУБАШКИ Переделка от Владанны - быстро и без заморочек

1 38%

Духовные псалмопения | Возлюбленные о Христе Иисусе отцы, братья и сестры, спасайтесь о Господе!

7 months ago

00:44:41

Духовные псалмопения | Возлюбленные о Христе Иисусе отцы, братья и сестры, спасайтесь о Господе!

1 54%

Как сшить льняную рубашку Рубашка для начинающих Часть 2 Построение воротника, сметывание, примерка

7 months ago

00:19:43

Как сшить льняную рубашку Рубашка для начинающих Часть 2 Построение воротника, сметывание, примерка

1 69%

БЛУЗКА из мужской рубашки Переделка от Владанны - быстро и без заморочек

7 months ago

00:15:52

БЛУЗКА из мужской рубашки Переделка от Владанны - быстро и без заморочек

43 72%

АУДИОКНИГА и Звук Дождя. ХОДЯЧИЙ ЗАМОК | Прочтение перед сном для Успокоения

8 months ago

02:15:06

АУДИОКНИГА и Звук Дождя. ХОДЯЧИЙ ЗАМОК | Прочтение перед сном для Успокоения

1 7%

Как сшить без выкройки льняную рубашку Рубашка для начинающих. Часть 3. Стояче-отложной воротник.

9 months ago

00:25:10

Как сшить без выкройки льняную рубашку Рубашка для начинающих. Часть 3. Стояче-отложной воротник.

1 79%

Про Светлые/Темные Силы. Ад/Рай. Эгрегоры. Карма. Судьба. Сознание/Подсознание. Прогноз по СВО/Крым

10 months ago

01:43:20

Про Светлые/Темные Силы. Ад/Рай. Эгрегоры. Карма. Судьба. Сознание/Подсознание. Прогноз по СВО/Крым

1 92%

Сильная и устойчивая эрекция. Идеальный размер и форма мужского достоинства | Саблиминал

10 months ago

00:06:15

Сильная и устойчивая эрекция. Идеальный размер и форма мужского достоинства | Саблиминал

16 66%

Рукав фонарик. Платье для девочки на выпускной с пышными рукавами и шнуровкой.

11 months ago

00:19:45

Рукав фонарик. Платье для девочки на выпускной с пышными рукавами и шнуровкой.

1 27%

Гранатовый сок - бесценное лекарство!

11 months ago

00:44:02

Гранатовый сок - бесценное лекарство!

1 90%

ПОЧЕМУ ДЕТИ РУГАЮТСЯ МАТОМ И КАК ОБЛЕГЧИТЬ ИМ ЖИЗНЬ!

11 months ago

00:06:01

ПОЧЕМУ ДЕТИ РУГАЮТСЯ МАТОМ И КАК ОБЛЕГЧИТЬ ИМ ЖИЗНЬ!

1 27%

Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (2 тр)

11 months ago

00:03:33

Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 2-х тренировок (2 тр)

1 49%

Как снять Родовое проклятие по Мужской линии

11 months ago

00:20:23

Как снять Родовое проклятие по Мужской линии

1 50%

Укорот рода. Суть этого негатива. Как снять

11 months ago

00:11:13

Укорот рода. Суть этого негатива. Как снять

1 25%

Песни А Городницкого Только старенькое Из документального фильма А Городницкого и Н. Касперович.

11 months ago

00:58:37

Песни А Городницкого Только старенькое Из документального фильма А Городницкого и Н. Касперович.

1 16%

Целительский сеанс. Запрос: Облегчить состояние при Гриппе или ОРВИ.

11 months ago

00:36:03

Целительский сеанс. Запрос: Облегчить состояние при Гриппе или ОРВИ.

1 68%

Интубация трахеи: помощь ассистента, советы и приёмы для облегчения процедуры #ПроСМП

12 months ago

00:12:24

Интубация трахеи: помощь ассистента, советы и приёмы для облегчения процедуры #ПроСМП

1 87%

seized тестирует девушку в 9Pandas | ТрайХард, серия 3 Ремастер первого киберспортивного реалити

12 months ago

00:22:06

seized тестирует девушку в 9Pandas | ТрайХард, серия 3 Ремастер первого киберспортивного реалити

1 76%

Как заниматься сексом, что бы она хотела еще и еще. ТОП 5 важных правил секса с девушкой

12 months ago

00:13:04

Как заниматься сексом, что бы она хотела еще и еще. ТОП 5 важных правил секса с девушкой

1 39%

Градация для лекала трикотажной футболки

1 year ago

00:07:07

Градация для лекала трикотажной футболки

1 10%

0 Comments

Guest