Guest
Как определить у себя 🏠 ? Что делать? ⬇️⬇️⬇️ 👉 Меня зовут Пенкин Егор, я специалист по функциональному движению. Подписывайтесь на мой профиль и переходите на основную ленту, где я даю много практической информации на тему здоровья и биомеханики 😉 И домиком называют дискоординацию работы мышц КОРа. Часто это заметно, когда выполняя упражнения (особенно движения на мышцы живота) живот выпирает вверх ⬆️. А должен как бы вниз ⬇️. ❗️И что? Пусть выпирает. Ниже «поугрожаю» дисфункциями при данной проблеме: - Боль в спине и тазу. Мышцы живота работают не корректно и поясница перегружается; - Дисфункция мышц тазового дна и как следствие - опущение органов (туда и вы их и выдавливаете своим домиком); - Риск варикоза. Нагрузка при таких занятиях будет смещаться вниз, что препятствует нормальному венозному оттоку; - Ограничению нормальной работы грудного отдела и, как следствие, нарушению осанки; - Ухудшение ощущений, боль при сексуальной близости (ага, все связано, я же говорил..) —————————————————— Что делать? Как поработать с координацией мышц живота? 👉 Для этого я подготовил полноценный урок по ссылке: ❗️ В нем я рассказал о том, почему что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку? В каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться? При чем тут мобильность поясничного отдела? И так же, мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж. Мы сделаем 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела. —————————————————— 👉 И если вам важен системный подход, то большим шагом на пути к себе и своему здоровью может стать моя методика тренировок «Переобучение движению», где мы выравниваем баланс всех структур, и учимся оптимально двигаться, что дает качественное распределение нагрузки без «пентхаусов» на животе. Регистрация на занятия здесь - 📢 Было полезно? Поделитесь материалом со своими друзьями! 👉 Ставьте в комментариях 🔥, если понравилось видео ! —————————————————— Что еще посмотреть на канале и сделать для коррекции этой проблемы? И так как “Домик“ - это комплексная проблема, я рекомендую: Улучшить подвижность тазобедренных суставов - (от них зависит положение таза, а от положения таза - работа диафрагмы и мышц тазового дна) Снять напряжение с мышц спины - Закрепить результат тренировкой на мышцы “кора“ и проверить свои силы в более сложных упражнениях для контроля абдоминальной зоны! - #домикнаживоте #диастаз #больвспине #болитпоясница
