Мост с разгибанием ног и отжиманиями таза

Неврология // #Неврология Лягте на спину, согнув оба колена. Прижмите поясницу к полу, затем медленно поднимите ягодицы от пола. После того, как вы подниметесь с пола, выпрямите одну ногу так, чтобы бедра были на одном уровне. После подъема опуститесь вниз примерно наполовину, затем снова вытянитесь вверх. Старайтесь держать таз ровно. Медленно вернитесь в исходное положение. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Кор_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Без_оборудования #Старший #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Инсульт #Лежа_на_спине