Guest
Упражнения при артрозе плеча. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: 🔵🔵🔵 Советы травматолога: реабилитация после коронавируса: Комплекс дыхательных упражнений после Covid-19: Упражнения ЛФК при коксартрозе: Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:03 → Здравствуйте! Меня зовут Рябов Владислав Олегович, я врач ЛФК и спортивной медицины в Центре Дикуля. И сегодня мы с вами поговорим об артрозе плечевого сустава. Это хроническое заболевание, которое проявляется болью и ограничением подвижности в суставе. И сегодня мы с вами разберём терапевтические упражнения, которые хорошо помогают при данной патологии. Упражнения при артрозе плеча. 0:31 → Первое упражнение: аддукция лопатки с эспандером. Сгибаем руки в локтевом суставе под 90°, сводим лопатки, и разводим руки в стороны. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плеча упражнения. 0:46 → Второе упражнение: экстензия плеча с эспандером. Выполняем на прямых руках, лопатки сводим, и отводим руки кзади до параллели с корпусом. Выполняем 3 подхода по 8 раз. Упражнения при артрозе плечевого сустава. 1:02 → Третье упражнение с эспандером: наружная ротация. Плечо плотно прижимаем к туловищу и фиксируем рукой, локтевой сустав сгибаем под 90° и делаем движение от себя. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плечевого сустава упражнения. 1:18 → Четвёртое упражнение: внутренняя ротация. Плечо прижимаем плотно к корпусу и фиксируем рукой, локтевой сустав сгибаем под 90° и делаем движение к себе. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плеча упражнения. 1:34 → Наружная ротация с гантелью. Исходное положение лёжа, плечо плотно прижато к корпусу, берём небольшой вес, килограмма, и делаем движение от себя, сохраняя 45° с параллелью. 1:50 → Растяжка грудных мышц. Предплечьем упираемся в опору, плечо параллельно полу, и делаем шаг вперёд. Выполняем упражнение 45 секунд. Упражнения при артрозе плеча. 2:02 → Растяжка заднего пучка дельтовидной мышцы. Плечо прижимаем к груди, второй рукой фиксируем. Выполняем 45 секунд. Упражнения при артрозе плечевого сустава. 2:13 → Тяга нижнего блока. Исходное положение сидя, выполняем упражнение с ровной спиной, приводим лопатку, предплечье и кроссовер двигаются по одной линии. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плечевого сустава упражнения. 2:29 → Ротация плеча. Выполняем это упражнение, приведя лопатку кзади, и делаем круговое движение вперёд и назад. 3 подхода по 8 раз. Упражнения при артрозе плеча. Рябов Владислав Олегович - врач ЛФК и спортивной медицины Центра В.И. Дикуля «Крылатское». 🌍 Официальный сайт: 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞 7(495) 432-53-90 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞 7(495) 432-54-08 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞 7(495) 432-54-20 🏥 ЛДЦ «Крылатское»: г. Москва, ул. Осенний б-р 4 📞 7(495) 779-30-30 Мы в соцсетях: 🔴 Facebook: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Instagram Подготовлено совместно с #артрозплечаупражнения , #артрозплечевогосустава , #Дикуль //АВГ222
