Guest
Избавляемся от утренней зажатости верха корпуса — выполните с нами несложный и полезный комплекс Простые движения улучшат кровоток, пластичность. А красивая осанка пойдёт бонусом 1. Подъёмы рук Выровняв спину, поднимите прямые руки через стороны вверх до касания. Затем опустите и выведите вверх, поднимая их перед собой. Синхронизируйте связку в цельное движение. На подъёме заводите руки чудь дальше уровня спины. Макушкой тянитесь наверх Разминочное движение задействует плечевой пояс, верх спины 2. Рамка Из устойчивого положения согните руки и соедините над головой предплечья. Попеременно поднимайте и опускайте полученную “рамку“ в темпе выше среднего Следите за плечами: они должны оставаться на месте.На подъеме старайтесь завести руки дальше за себя. Голову не наклоняйте Упражнение укрепляет боковые зоны верха спины и возле подмышек 3. Заведения рук за себя Выровняв спину, вытяните руки по сторонам. Попеременно поднимайте обе руки вверх, скрещивая за шеей. И опускайте вниз, скрещивая за спиной. Выполняйте амплитудно, двигая руками по широкому кругу. Шею не наклоняйте не сутульте спину, удерживая грудной отдел раскрытым. Движение создаёт комплексную нагрузку на верх корпуса,борется с сутулостью Такие несложные движения приносят ощутимую пользу и помогают настроиться на день А когда чувствуете, что засиделись, комплекс можно повторить и на работе
